Przyczyny trądziku
Jedną z pierwszych podstaw powstawania trądziku są zaburzenia hormonalne. Dojrzewanie, przyjmowanie różnego rodzaju leków, czy inne kłopoty - to może mieć wpływ na stan naszej skóry, ale poza tym są również inne, bardzo prawdopodobne przyczyny.
Kolejną jest nieodpowiednia higiena – jeśli dotykasz swoją twarz w ciągu dnia, opierasz się o nią, nie zmieniasz pościeli co najmniej raz w tygodniu, nie posiadasz oddzielnego ręcznika do twarzy, nie myjesz twarzy 2 razy dziennie, nie myjesz po każdej intensywnej aktywności – Nie dziw się, że masz trądzik
Następną przyczyną może być życie w stresie. Stres może powodować zbyt wysoki poziom kortyzolu – który ma działanie prozapalne.
Oczywistą przyczyną jest spożywanie cukru, przetworzonego syfu, czy fastfoodów, które powodują skoki kortyzolu i zaostrzenie stanów zapalnych – wprowadzasz w ten sposób swój organizm w stan stresu
Spożywanie przetworzonego nabiału – mleko skondensowane, czy nawet zwyczajne mleko z marketu to świetny przykład produktu, który BARDZO pogarsza twoją skórę.
Obecnie spożywam mleko prawie codziennie i nie widzę szkód na mojej skórze, jednak to jest mleko od krowy, niepasteryzowane. Mleko które kupisz w sklepie zawiera jakieś 20% wartości witamin i minerałów PRAWDZIWEGO mleka.
Spożywanie ostrych rzeczy – w moim osobistym wypadku to nie ma wpływu na moją cerę, jednak wiem, że wielu osobom takie produkty potrafią bardzo szkodzić.
Spożywanie produktów z wysokim indeksem glikemicznym.
W internecie znajdziesz mnóstwo informacji na temat tego co ma, a co nie ma wysokiego IG. Szczególnie unikaj syropu glukozowego, glukozowo-fruktozowego oraz najgorszego, czyli maltodekstryny, która ma 4x wyższy IG od samej glukozy.
Co najbardziej szkodzi twojej skórze?
Produkty i zachowania, które opisałem w punkcie powyżej to idealny przykład czego NIE robić oraz NIE spożywać. Bardzo szkodliwy wpływ mogą mieć nieodpowiednie środki pielęgnacyjne. Zamiast pomóc, mogą nawet zaszkodzić gdy są źle dobrane.
Jak dobrać odpowiednie kosmetyki?
Dobierz kosmetyki do twojego typu skóry i konkretnego problemu.
Jeśli masz cerę tłustą musisz wybierać kosmetyki do cery tłustej, jeśli suchą do suchej.
Na dzień - krem z filtrem SPF. Unikniesz dzięki temu zaczerwienień, przesuszonej skory i utrwalenia blizn. Do opalania - też nie jestem fanem SPFa, ale jeśli chodzi o leczenie trądziku jest to kwestia ważna i to nawet w dni, kiedy słońce nie świeci mocno.
Na wieczór potrzebujesz coś mocniejszego, ze składnikiem aktywnym - może być to coś z retinolem, może z kwasem azelainowym, może z antybiotykiem...
Wszystko zależy od tego, jaki masz typ skóry. Nie mogę ci tutaj dokładnie powiedzieć co masz używać, bo zrobiłbym ci krzywdę. Kosmetyk z aktywnym składnikiem - z resztą jak każdy inny musi być koniecznie dobrany pod twój problem ze skórą.
Potrzebujesz też koniecznie żel do mycia twarzy, dostosowany oczywiście pod twoją skórę, którym będziesz ją mył conajmniej rano i wieczorem.
Więcej nie znaczy lepiej, jednak jeśli spocisz się np podczas jakiejś aktywności - to lepiej umyć twarz, niż jej nie umyć.
Dodatkowo - nie przesuszaj swojej twarzy, nie nakładaj skorupy wysuszającego kwasu lub nie rób peelingu dzień w dzień. Nie chcesz uszkodzić naturalnej bariery ochronnej twojej skóry i nie chcesz chyba nasilonej produkcji sebum x3 i czerwonej twarzy, prawda?
Dieta przeciw powstawaniu trądziku
Po pierwsze – wyeliminuj niskiej jakości nabiał z marketu.
Możesz spożywać sfermentowany nabiał bez obaw, taki jak kefiry, maślanki, jogurty naturalne czy twarogi. Skyr z cukrem nie pomoże twojej skórze.
Po drugie – przestań używać odżywki WPC, WPI, czy nawet WPH. Białka mleka mają odbicie na skórze. Zamiast tego polecam Białko Wołowe/Białko jaja kurzego (tak, jest takie w proszku normalnie jak wic, wpisz i wph). Białka roślinne, typu z grochu w teorii też są jakąś alternatywą, jednak ja ich nie polecam, bo często nie mają pełnowartościowego profilu aminokwasowego – nadal jest to białko roślinne i może nie dostarczyć ci wszystkich aminokwasów egzogennych (pochodzących z zewnątrz)
Białko wołowe nie ma tej wady, gdyż jak wskazuje sama nazwa jest wołowe, czyli zwierzęce. Niestety nie zapewni nam takich walorów smakowych jak tradycyjna odżywka białkowa, choć idzie się przyzwyczaić.
Natomiast białko jaja kurzego, nadal smakuje dobrze. Jest fenomenalne do wypieków.
Po trzecie – unikaj chemikaliów takich jak ascefulsam K, maltodekstryna, aspartam oraz azotynu sodu i sorbinianu potasu – ich rakotwórcze i toksyczne działanie zostało wielokrotnie udowodnione.
Po czwarte – nawadniaj się. Spożywaj 1l wody na każde 20kg masy ciała lub w skrócie „obserwuj” swój mocznik. Jeśli jest przezroczysty prawdopodobnie nie musisz pić tak dużo. Jednak mocnożółty kolor to wskazówka, że możesz być odwodniony/a. Słuchanie własnego organizmu to zawsze mądra decyzja.
Po piąte – wdrażaj do diety przeciwzapalne przyprawy. Kurkuma, oregano, tymianek, imbir.
To jedynie przykłady. Takich winowajców może być o wiele więcej, dlatego grunt to dopasowanie kuracji do indywidualnej sytuacji.
Suplementacja
NAC – oczyszcza twoje ciało z wszelakich toksyn, szczególnie wspomaga wątrobę.
Omega 3- działa przeciwzapalnie, jego działanie ma także korzystny wpływ na poziom testosteronu.
Kurkumina – jeśli nie chcesz jeść kurkumy, możesz spożywać ją w postaci kapsułek.
Cynk – co najmniej 10mg dziennie. Przy trądziku to kolejny „gamechanger”, czyli coś co zupełnie odmieni wygląd twojej skóry.
Podsumowanie
Jeśli jeszcze nie próbowałeś robić wszystkich rzeczy wymienionej na tej stronie – NIGDY NIE BIERZ IZOTEKU. Po jego stosowaniu twoja wątroba nigdy nie będzie pracowała tak samo. Dowiedziałeś/aś się co jeść, czego nie, co robić i czego unikać.
Jeśli chcesz jednak w pełni dowiedzieć się co Ci szkodzi i jak pozbyć się trądziku - ponieważ to tylko malutka część informacji i aby te porady były skuteczne wymagają indywidualnej diagnozy i działania -
Napisz do mnie na INSTAGRAMIE "CERA". Zobaczymy co jest u Ciebie winowajcą i znajdziemy skuteczne rozwiązanie.
Powyżej masz przemianę mojego klienta Kuby. On też myślał, że robi wszystko co może żeby ogarnąć swoją cerę, jednak poprawiliśmy jeszcze mnóstwo aspektów. Efekt? Koniec z syfami raz na zawsze.
Pamiętaj, że najlepiej słuchać osób które w PRAKTYCE pozbyły się danego problemu.
Dzięki mojemu doświadczeniu tak samo jak pomogłem sobie, czy chociażby Kubie - mogę pomóc również Tobie.