ZACHOWANIA
Aby zbudować żelazną odporność pierwszym krokiem powinno być zaczęcie od podstaw, czyli REGURALNE WIETRZENIE twojego pokoju, sali lekcyjnej, miejsca pracy czy mieszkania. Gdy przebywasz w niewietrzonym pomieszczeniu, zwłaszcza z innymi ludźmi pomieszczenie, w którym przebywacie jest wręcz bombą wirusów i bakterii. Jednak to może nie wystarczyć...
JAK CENNE JEST DLA CIEBIE ZDROWIE?
Wietrząc pomieszczenia wpuszczasz do niego zarazki z zewnątrz. Dlatego warto zainwestować i przemyśleć zakup oczyszczacza powietrza. Z własnego doświadczenia odradzam kupowania oczyszczaczy z nawilżaczem gdyż są awaryjne. Nie warto też oszczędzać i opłaca się zainwestować w taki sprzęt z firmy Phillips lub Dyson.
ZACHOWANIA cz. dalsza
Kolejnym aspektem jaki warto spełniać jest regularne uprawianie aktywności fizycznej na powietrzu - czy intensywne spacery, czy bieganie, czy rower itd. Po pierwsze zwiększy to twoją tolerancję na zimno, a po drugie zwyczajnie zahartuje.
Zdecydowanie warto również chodzić na saunę chociaż 1x w tyg na dwie 10-20min sesje. To pomoże Ci pozbyć się z organizmu stanów zapalnych i potencjalnych infekcji, jednak pamiętaj aby NIGDY NIE CHODZIĆ NA SAUNĘ BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU!
Co z morsowaniem? Można, ale absolutnie nie trzeba wystawiać się na aż tak skrajne warunki, zwłaszcza bez przygotowania.
DIETA
Dieta zawsze powinna być zbliansowana i stworzona tak, abyś mógł utrzymać ją na dłuższą metę - powinieneś jednak unikać wszystkiego, co doskonale wiesz, że jest przetworzone - tłuszcze trans i cukry proste, działające prozapalnie. Kierunkując dietę pod odporność - skupiłbym się na spożywaniu takich produktów jak cebula, czosnek, czy miód niepasteryzowany, które mają działanie przeciwzapalne. Niesamowicie działa także herbata z imbirem według mojej receptury :)
SUPLEMENTACJA
Moim zdaniem najlepsze suplementy na odporność, które każdy, komu zależy na zdrowiu powinien mieć w diecie:
-KURKUMINA
-Witamina D
-Dobry probiotyk (każda infekcja zaczyna się w jelitach!)
-Opcjonalnie rumianek, mniszek lekarski do regularnego picia
-Opcjonalnie SHILAIJT
PODSUMOWANIE
Chorujesz, jesteś słaby, a twoja odporność pozostawia wiele do życzenia? Na to może składać się wiele czynników.
Jeśli masz dosyć przerw w treningach przez wieczne przeziębienia i chcesz maksymalizować swoje efekty umów na stronie głównej bezpłatną konsultację strategiczną na której wspólnie sprawdzimy co Cię hamuje.